Aquafit im AmrumBadeland
  
mit Andreas Schmale
mit Andreas Schmale 
(med. gep. Aquafitnesstrainer)
  
  

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Allgemeine Informationen
  
Aquafit ist:
Bewegung im fast schwerelosen Zustand. Mit den Eigenschaften des Wassers, wie den Widerstand, den Auftrieb und den Druck, ist dies ein sehr effizienter Sport. Das Eigengewicht wird auf ca. 10 - 20% reduziert, dadurch werden die Wirbelsäule und die Gelenke kaum belastet. 
  
Was bewirkt Aquafit:
- Verbesserung der Kondition 
- Muskelaufbau 
- Massage der Haut 
- das Immunsystem wird gestärkt 
- Trainiert das Gleichgewicht 
- Trainiert die Koordination 
  
Vorteile von Aquafit
- Stärkung, Kräftigung und Lockerung der Muskeln 
- Herz-Kreislauf-Training 
- Im Wasser ist der Trainingspuls tiefer als an Land 
- Schonung der Gelenke, Sehnen und Bänder 
- Belastung aller Muskelgruppen 
- Keine übermäßige Ermüdung und Verspannung der Muskulatur 
- Psychisches und körperliches Wohlbefinden 
- Hoher Kalorienverbrauch 
- Kein Muskelkater 
- Massageeffekt 
- Kaum Unfall- oder Verletzungsgefahr 
- Verkürzung der Regenerationszeit nach Training und Wettkampf 
- Gruppenerlebnis (Leistungsunterschiede unbedeutend) 
  
Für wen ist Aquafit:
- Für alle ab 14 Jahre 
- Besonders geeignet für Übergewichtige 
- Für Personen die Probleme mit den Gelenken oder der Wirbelsäule haben 
- (dafür sollte vorher ein Arzt konsultiert werden) 
- Für alle die Spaß am Nass haben 
  
Was sollte man mitbringen:
- Spass am Nass und beste Laune 
- Badesachen / Handtücher (Haartrockner sind vorhanden) 
  
  
Regelmäßigkeit ist wichtig!!
  
Die Kondition wird
  
abnehmen
bei 1 Trainingseinheit wöchentlich 
  
beibehalten oder verbessert
bei 2 bis 3 Trainingseinheiten wöchentlich 
  
optimiert
bei 3 bis 4 Trainingseinheiten wöchentlich 
  
Kombination von Aquafit mit anderem Ausdauertraining wie z.B. Nordikwalking / Aerobik bringt Abwechslung und lang anhaltenden Spaß am Sport.